Последние три года я работаю с людьми, страдающими от острой или хронической тревожности. Они приходят ко мне за помощью, потому что их жизнь превратилась в унылое существование и выматывающую борьбу с ВСД-симптомами. Стадия, когда самостоятельно уже не справляешься.
И вот что я заметила. Практически все мои клиенты оказались в таком запущенном состоянии из-за своих ошибочных убеждений о тревоге. Заблуждения исказили их реальность и помешали вовремя разобраться с проблемой.
Поэтому я специально собрала для вас наиболее распространённых мифов о тревоге. На первый взгляд они выглядят вполне безопасно. Но по факту – максимально ядовиты. Проверьте, есть ли среди них ваши.
Миф 1: Тревожность всегда видна
Многие считают, что тревожность – невозможно не заметить. Ведь тревожный человек сильно нервничает, кусает ногти или дрожит от страха. Или же испытывает постоянное беспокойство, панические атаки.
Но на самом деле тревожность может прятаться за маской спокойствия и уверенности.
Ольга, успешный директор по развитию в крупной фирме. Все восхищаются её выдержкой, любовью к порядку и организованностью. Но никто и не подозревает, что каждый вечер она борется со своим внутренним самозванцем, ожидая позорного разоблачения.
Каждый вечер она проводит в мучительных переживаниях, планируя до мельчайших деталей каждый шаг следующего дня. Быть идеальной и совершенной – её навязчивое желание, которое по итогу переросло в тревожное расстройство.
Её тревога была скрыта за идеальным фасадом. Только когда Ольга обратилась за помощью и получила диагноз ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), она поняла, что с этим пора что-то делать.
Факт: тревожность бывает скрытой.
Человек может о ней даже не догадываться.
Он не видит, что во многих его бедах виновата именно тревога. И в раздражительности, и в «странных физических симптомах» (причины которых он так настойчиво старается выбить из врачей), и в сложностях с самореализацией (ведь в основе самозванца и перфекционизма лежит всё та же тревога).
Миф 2: Симптомы тревоги – опасны для здоровья
Что самое неприятное в хронической тревожности? Конечно же, так называемые ВСД-симптомы: «неправильная работа сердца», нехватка воздуха, головокружение, мушки в глазах и прочие «прелести».
И самое противное, что врачи причин не находят. «Всё с вами в порядке», — сердито говорят они. И это пугает ещё больше. Ведь вам плохо-то на самом деле. Вы чувствуете: такие симптомы могут привести к инфаркту или инсульту.
Антон, 35 лет, менеджер по продажам. Стал замечать, что сердце стало странно биться и часто не хватает воздуха. Это его сильно напугало. Год Антон ходил по специалистам, сдавал анализы и проходил обследования. Но врачи не находили ничего серьёзного. Страх за здоровье заставлял 100 раз на дню мерить давление, пульс и сахар. В конце концов, жизнь стала превращаться в беспросветное болото. Лишь со временем Антон узнал, что его симптомы – это проявления тревожного расстройства. И нам пришлось работать с запущенной формой ипохондрии.
Факт: если вы обошли всех врачей, и они подтвердили, что с вами всё нормально – бояться нечего.
Симптомы тревожности могут быть очень неприятными, но они не опасны для здоровья. Необходимо понять их природу и научиться с ними справляться. Снижаем тревожность, успокаиваем вегетативную нервную систему.
Миф 3: Всё само пройдёт
Это один из самых распространённых мифов. Многие люди считают, что тревога – это временное состояние, которое пройдёт само собой, если не обращать на неё внимания. «Авось всё само собой рассосётся. Как-нибудь образуется».
Юлия, молодая мама, 25 лет. После рождения ребёнка появилась сильная тревожность. Стали посещать навязчивые мысли, что может навредить малышу («взять нож и зарезать» или «нечаянно выбросить из окна»). Страхи «быть плохой мамой» просто отравляли жизнь. Этими проблемами Юля ни с кем не делилась, боялась, что «в психушку упрячут».
Ко мне девушка попала, когда состояние стало критическим (и к обычному ОКР добавилась тяжёлая депрессия). И тут уже понадобилась дополнительная работа с психиатром и обязательный приём антидепрессантов.
Факт: Тревога не всегда не проходит сама собой.
Без своевременного вмешательства она может усилиться и превратиться в серьёзное расстройство. Не затягивайте.
Миф 4: Тревожность – это навсегда
Миллион раз слышала, что если уж началась тревожность, то теперь с ней придётся жить всю жизнь. Это убеждение приводит к отчаянию и ощущению безысходности.
Факт: тревожность – не приговор.
Существует множество хороших методов избавления. Главное – найти подходящий именно вам. С помощью терапии и правильного подхода можно значительно снизить уровень тревоги и вернуть себе радость жизни.
Миф 5: Обращаться за помощью при тревоге – глупо
Вот этот миф я считаю самым опасным.
Потому что, если не обратиться за помощью вовремя, обычная тревожность может перерасти в тревожное расстройство, а затем и в депрессию. Из жизни уходит радость.
И может наступить момент, когда без таблеток уже не обойтись – нарушается биохимия мозга. А ещё расшатанная вегетатика превращает жизнь в ад. Зачем доводить до этого?
Факт: обращение за помощью при тревоге – это признак силы, а не слабости.
Профессиональная поддержка может значительно улучшить качество жизни.
Верить в мифы о тревоге – значит лишать себя возможности улучшить свою жизнь. Тревога – это не просто временное состояние, а серьёзная проблема, требующая внимания и заботы.
Если вы узнали себя или своих близких в этих мифах, не откладывайте обращение за помощью. Помните, что ваша жизнь может стать легче и счастливее, если вы начнёте действовать уже сегодня.